Meditasyon Nedir?
Bilimsel bir zihni dinlendirme tekniği olan meditasyon, derin bir şifa yöntemi olup, yüzyılımızda iş, okul ve özel hayatımızda stresi azaltma, stres yönetimi, verimlilik ve yaratıcılık artışı için kullanılan en önemli ve en etkili araçtır. Bilim dünyasında meditasyon uygulaması "Strese Karşı Panzehir" olarak adlandırılmaktadır. Yapılan tüm bilimsel araştırmalar meditasyonun birçok sağlık sorununa iyi geldiğini ortaya koymaktadır.
Her gün düzenli meditasyon yaparak, zihnimize ve bedenimize huzuru, sükuneti, sakinliği ve dinginliği kazandırabilir ve böylelikle kendimiz için daha çok sevgi, memnuniyet ve tatminle dolu bir hayat yaratabiliriz.
Hepimizin içinde yer alan Mutlak Huzur Alanımızı keşfin, içsel sessizliğimizi ve bütünsel zindeliğimizi (beden, zihin, ruh sağlığı bütünlüğü) deneyimlemenin en doğrudan yolu meditasyon’dur. Bilimsel araştırmalara göre meditasyon esnasında nefes alışımız yavaşlar, kan basıncımız azalır ve stres hormon seviyemiz çok önemli ölçülerde düşmektedir.
Nefes Teknikleri Ne İşe Yarar?
Nefes hem fiziksel, hem de zihinsel bedenimizde çalışan en etkili detoks sistemidir. Burundan alınıp verilen kontrollü ve ritmik Nefes Teknikleri ile bedenimizi ve zihnimizi sakinleştirecek, dengeleyecek, arındıracak ve canlandıracak şekilde çalışmasını denetleyebiliriz. Bunlarda ustalaşmak oldukça kolaydır ve etkisi uyguladığı anda hissedilir.
Dünyaca ünlü bazı doktorlar ve klinikler tarafından tedavi süreçlerine dahil edilmeye başlanan Nefes Egzersizleri özellikle ruhsal ve psikolojik rahatsızlıkların ve stres yüklü, depresif ve endişeli bir zihnin şifalanmasında ciddi rol almaktadır.
DÜZENLİ MEDİTASYON YAPMAK
Telomer’leri Uzatır ve Erken Yaşlanma sürecini engeller (DHEA hormonları)
DOĞRU NEFES ALMAK
Yavaş metabolizmanızı hızlandırarak zayıflamayı desteklemektedir
DÜZENLİ MEDİTASYON YAPMAK
İkinci beynimiz kabul edilen sindirim sistemini düzenler, kabızlığı önler
DOĞRU NEFES ALMAK
Cildinizde doğal botoks etkisi yaratır, daha genç görünmenize ve daha sağlıklı yaş almanıza destek olur
DÜZENLİ MEDİTASYON YAPMAK
Stresi giderir, yüksek tansiyonu indirir ve kan basıncını azaltır
DOĞRU NEFES ALMAK
Konsantrasyonunuzu arttırır, odaklanma yeteneğinizi güçlendirir
Bütünsel Sağlık (Wellbeing)
Wellbeing; fiziksel, zihinsel ve ruhsal beden sağlığımız ve dengesinin yanısıra, iş hayatımız, sosyal hayatımız, finansal durumumuz ve yaşadığımız sosyal çevre içerisinde tam anlamıyla denge ve uyumlu bir yaşamı ifade etmektedir. O yüzden Wellbeing kısaca "Bütünsel Sağlık, Mutluluk ve İyi Olma Hali" olarak tanımlanabilir.
MEDİTASYON
Bilimsel bir zihni dinlendirme tekniği olan meditasyon, derin bir şifa yöntemi olup, yüzyılımızda iş, okul ve özel hayatımızda stresi azaltma, stres yönetimi, verimlilik ve yaratıcılık artışı için kullanılan en önemli ve en etkili araçtır.
NEFES TEKNİKLERİ
Kontrollü ve ritmik olarak yapılan, burundan alınıp verilen Pranayama Kadim Nefes Teknikleri dünyada bilinen en etkin stres yönetimi teknikleridir ve otonom sinir sistemi uygulamaya başladığınız anda dengelenmeye başlar.
WELLBEING & WELLAGING
Wellbeing; fiziksel, zihinsel ve ruhsal beden sağlığımız ve dengesinin yanısıra, iş hayatımız, sosyal hayatımız, finansal durumumuz ve yaşadığımız sosyal çevre içerisinde tam anlamıyla denge ve uyumlu bir yaşamı ifade etmektedir.
Ayurvedik Yaşam Tarzına giriş yapın!
Ayurvedik Yaşam
Ayurvedik Yaşam Tarzı bilincimizi yükselten, genel sağlık halimize olumlu ivme kazandıran, yaşlanmayı geciktiren, gıda seçimi, aromaterapi ve sportif aktivitelerimize yön verme gibi faydalarının yanısıra genel olarak yaşam kalitemizi yükselterek daha mutlu, daha huzurlu ve daha tatminkar olmamızı sağlayan etkileri barındırır.Binlerce yıldır uygulanan meditasyon, zihni sessizliğe zorlamak değil, zaten orada var olan sessizlik ve dinginliği bulmak ve onu yaşamımızın bir parçası kılmaktır.
Kadim zamanlardan beri bilgelerin söyledikleri ve 1970’li yıllardan beri yapılan meditasyonla ilgili klinik araştırma neticelerini sizler için başlıklar halinde özetledik.
Yükselen Çağ Wellbeing Merkezi tarafından "Yaşam Kalitesinin Yükseltilmesi" amaçlı düzenlenen Meditasyon Seminerleri, Chopra Center Üniversitesi, Ayurveda ve Meditasyon Fakülteleri eğitmenlerinden Ebru Şinik liderliğinde gerçekleştirilmektedir.
Her gün düzenli meditasyon yaparak, zihnimize ve bedenimize huzuru, sükuneti, sakinliği ve dinginliği kazandırabilir ve böylelikle kendimiz için daha çok sevgi, memnuniyet ve tatminle dolu bir hayat yaratabiliriz.
Kadim bir sağaltım sistemi olan Ayurveda'ya göre insanlar 5 duyularını kullanarak kendi kendilerini şifalandırabilirler. Pranayama denilen Kadim Nefes Teknikleri bunlardan en güçlüsü ve mucizevi sonuçlar doğuranlarıdır.
Gündelik hayatta, kontrollü bir nefes tekniği çalışılmıyor ise, sadece burnumuzdan nefes alıp vermeliyiz. Bunun fizyolojimiz açısından bir çok tıbbi sebebi bulunmaktadır.
Nefes hem fiziksel, hem de zihinsel bedenimizde çalışan en etkili detoks sistemidir. Burundan alınıp verilen kontrollü ve ritmik Nefes Teknikleri ile bedenimizi ve zihnimizi sakinleştirecek, dengeleyecek, arındıracak ve canlandıracak şekilde çalışmasını denetleyebiliriz.
Yükselen Çağ Wellbeing Merkezi tarafından, her seviyeye açık olarak düzenlenen, 4’er saatlik "Kadim Nefes Teknikleri Okulu" seminerlerimizde ülkemizde ilk defa 10 Ana Kadim Nefes Tekniğinin Uygulaması, Kontrendikasyonları ve Modern Tıbba Destek Olarak Şifalandıracağı Hastalıklarla ilgili detaylı bilgi verilmektedir.
"Eğer sindirim ateşiniz düşükse, bütün gün üzerine zeytinyağı dökülmüş haşlanmış brokoli de yeseniz, bünyenizde zehirli toksine dönüşür. Ama sindirim sisteminiz randımanlı ve düzenli çalışıyor yani sindirim ateşiniz yüksekse, zehir bile yeseniz, sindirim sisteminiz onu sindirip, bünyeden tahliye eder ve bir sorun yaşamazsınız.
Hepimizin doğuştan sahip olduğu bir mizaç vardır. Bunu belirtmek için "fıtrat" kelimesini de kullanabiliriz. Ayurveda’da bu kelimelerin karşılığı olarak "Dosha" kelimesi yer almaktadır. Dosha kısaca fiziksel ve zihinsel bedenlerimizin birleşmesi neticesinde oluşan Bünye Tipi’mizdir.
Yükselen Çağ Wellbeing Merkezi tarafından organize edilen Ayurvedik Yoga Terapist Uzmanlığına giriş niteliğinde olup, öncelikle kendi bütünsel sağlık ve mutluluk halimizi yükselterek, sağlıklı ve iyi yaş alma (well-aging) sürecini başlatmak üzere programlanmıştır.
Toplam 5 haftasonundan oluşan 100 saatlik bu eğitim, Ülkemizde kendi konularında iki uzman olan Bütünsel Sağlık ve Ayurvedik Yaşam Danışmanı Ebru Şinik ve Dr. Neslihan İskit tarafından, İstanbul Haliç Sütlüce'de bulunan Hilton Garden Inn Golden Horn otelinde gerçekleştirilecektir.
